Mnd-FM10 DEZHU MID ORD STRM STROM SIMY HARRY CRORIS GRAND HODALL CODEP COCALS

Mnd Fifness FM Pin utaina Malosiaga Malosiaga o se polofesa o loʻo faʻaaoga ai mea faigaluega o le ata o le Daices Symm, pe faʻasaʻo le lima. O isi galuega a le Triceps Brachii e aofia ai faʻasalalauga o le pito i luga o le lima ma le faʻalauteleina o le pito i luga o le lima. O le tricep maso o loʻo i totonu o le radial neura, o loʻo faaloaloa atu i tua o le lima. Le malosi sili atu i luga o le paʻu o soʻoga

1. O le galuega autu o le triceps o le tuleia;

2. O le galuega autu o le Distoid o le siitia aʻe o le tu i luga mai le pito i luma, itu, toe foʻi ma lalo;

3. O fea maso faʻaaoga le sili ona malosi le malosi pe a faʻaleleia mea mamafa e faʻalagolago i gaioiga o le vave tulei, toso ma siitia;

4. O le tuʻusaʻo punches, o le mea moni, sili atu le malosi mai le triceps.