Fa'ata'ita'iga vave o le mamafa, e mafai ona fetu'una'i le mamafa o le lima i totonu ole 1 sekone
Flexbell fa'alelei ma fa'atusatusa fa'atusa e suitulaga lelei le seti Dumbbell masani, o le mamafa e fetaui lelei mo alii ma fafine.
O le mamafa o le dumbbell e tumau ma le ele e faia i le sila ma le palasitika
O le mamanu o au mamanu taimane e faʻaleleia ai le malosi ma le mafanafana
Vaeluaga o le mamafa: 2kg-4kg-8kg-12kg-16kg-20kg
E aofia ai fa'amau fola fe'avea'i