Mea paʻu , Faʻamatalaga: 5 + 10 + 15 + 20 + 25kg
E le afaina le fola o le fale
mea lelei e le motusia mea moni e mafai ona tu i le suega
Fa'ata'amilomilo fa'atasi ma pito lapopo'a fa'ama'i
Faʻaitiitia le ofuina ma le masaes i luga o pa faʻamau ma faʻalautele le ola tautua
Pa'u uliuli uma
Lagona lelei le fa'atinoina ma le faigofie
Malosi talafeagai
O sitaili eseese e mausali ma talafeagai, e le faigofie ona faʻaleagaina