Ua fa'ateleina le lauiloa o le ta'ele pa'u fa'atasi i tagata e ona faleta'alo i totonu o fale ma pisinisi ona o lona malosi e fa'agesegese ai, fa'aitiitia ai le te'i ma le mafanafana o vae. E mafai ona fetaui ma toetoe lava o ituaiga uma o gaioiga fa'amalositino, mai le Cardio, HIIT, fa'amalositino mama ma le si'i mamafa ma isi mea fa'apena.
O le a le mafiafia e tatau ona i ai le fola pa'u o le faleta'alo i le fale?
Ia, e fuafua lava i gaoioiga fa'aa'oa'oga e te mana'o e fai.
E fetaui lelei ta'avale pa'u mo a'oa'oga fa'atino, fa'amalositino cardio, Yoga, Pilates, ma so'o se ituaiga o fola o le faleta'alo. E masani lava e lava le 6mm i le 8mm mo nei gaioiga. O se mafiafia maualuga e pei o le 10mm po'o le 12mm o ta'avale pa'u mo a'oa'oga fa'amalosi tino e aunoa ma se totogi.
Afai o le a e faia le si'i mamafa i mea mamafa, fa'amalositino si'i mamafa, ma fa'amalositino si'i mamafa, e te mana'omia se fola pa'u malosi, e pei o le 20mm rubber tile. O le filifilia o le mafiafia o le 30mm po'o le 40mm e mafai ona fa'amautinoa ai e talafeagai lau fola mo ituaiga uma o gaioiga.
Tulaga Lelei: E tete'e i le mamafa, e tete'e i le se'e, e tete'e i le ofuina, e mitiia le leo ma tete'e i le te'i, faigofie ona fa'apipi'i ma tausia, e le afaina ai le siosiomaga, e mafai ona toe fa'aaogaina