MND-PL10 Oloa Sili ona Fa'atau Atu Masini Vae Masini Fa'amalositino Masini Fa'alautele Vae

FA'AMATALAGA
O le Plate-Loaded Leg Extension/Curl o se tasi o a matou masini vae e sili ona lauiloa e fa'apipi'i i le plate-loaded mo se mafua'aga lelei. E ofoina atu ni fa'amalositino se lua e fa'amumu ai vae i se tama'i tulagavae e tasi. O se vaega atoatoa mo faleta'alo i le fale po'o nofoaga e fa'amalositino ai e mana'omia le fa'ateleina o le avanoa i le fola. O le tua o le Plate-Loaded Leg Extension/Curl e fetu'una'i i se tulaga sa'o mo le fa'alauteleina o vae. Fa'atasi ai ma le tatalaina o se pine pop, e pa'u'ū malie le tua i se tulimanu e fa'aleleia ai le sa'o o le tino mo le mimilo o vae. O 'au e tu'u fa'apitoa e taofia ai oe i le nofoaga sa'o i taimi o fa'amalositino uma e lua.

FA'ATULAGA MALOSI FA'ATŪINA
O le pine lapo'a Olimipeka ua valiina i le chrome e mafai ai ona e utaina le Plate-Loaded Leg Extension/Curl i le mamafa e te mafaia. Talu ai ua mae'a ona fa'apipi'i, o le a e le lagona le pi'o i totonu o le masini pe a e tosoina ni reps, ma e la'ititi fo'i le tausiga. O tapuni e fa'amau i lalo e fa'amautu ai mea uma. O puipui e ofuina e le polymer i luga o le fa'avaa e puipuia ai mai le pa'u'ū o papatusi i le va o seti. E iai sina fa'alelei o le fausaga i luga o le Plate-Loaded Leg Extension/Curl, ma o taunuuga o se lagona ofoofogia i le fa'alauteleina o vae ma le milo o vae.
O lenei masini malosi ua mamanuina e avatu ia te oe se fa'agaioiga atoa o le quadriceps e aunoa ma ni fa'atapula'aina o le fetu'una'i o le hamstring, o lona uiga o le a e mauaina le mea sili mai lau fa'amalositino.

E le gata i lea, faatasi ai ma vae e lua e mafai ona faʻaaogaina tutoatasi, o le a mafai ai ona e faʻatulagaina au faʻamalositino e tusa ai ma ou manaʻoga patino.

O le matou fa'aopoopoga vae sili ona fa'atau atu lea mo se mafua'aga
Fa'afouga fou
Paipa mafiafia
Malu ma saogalemu
Malosi ma tauaveina avega
Tulaga lelei fa'apolofesa, e leai se tausiga