O le fa'aopoopoga o le uaea tricep—e ta'ua fo'i o le cable rope triceps pushdown—o se fa'amalositino aoga mo le triceps. O le fa'alauteleina o le triceps o se fa'amalositino e mafai ona e faia i se masini mamafa e fa'agaoioi ai le maso i tua o le lima pito i luga. E pei ona ta'u mai e le igoa, o le fa'alauteleina o le triceps e fa'atatau i le maso triceps, o lo'o i tua o le lima pito i luga. A faia lelei, o le fa'alauteleina o le triceps e fesoasoani e fa'amalosia ma fa'amalōlō le tua o lou lima pito i luga. Afai e te fa'aogaina se faiga uaea, e mafai fo'i ona e fa'agaoioia ou maso autu ma fa'aleleia atili lou mautu.