Seated Dip e fa'atatau i vaega triceps ma musele pectoral a'o tu'uina atu se gaio'i lagolago, fa'ata'ita'iina e fa'atusaina ai le ala fe'avea'i o le fa'agasolo lauiloa o lo'o faia i luga o pa fa'atutusa.O u'u 'u'u feliuliua'i, ua sili ona faufau e maua ai le tele o tulaga lelei o lima.