O lenei ta'avale e leai se malosi e tele mea lelei:
1. O le amio pulea, leai se faʻalavelave, taʻavale aerobic, faʻavavevave, savali lemu, ma taofi le tamoʻe, e le manaʻomia e tagata tamoʻe ona paʻi i soʻo se faʻamau, leai se faʻalavelave, naʻo le manaʻomia e sui le ogatotonu o le kalave i luma poʻo tua i tua e pulea ai le tamoe. saoasaoa ma le setete, auai i le amio pulea Tamomoe, faamalositino tutoatasi. 2. Puipuiga o le si'osi'omaga ma le fa'asaoina o tupe sili E le mana'omia e tagata tamo'e le fa'aogaina o le eletise e ala i gaioiga o le tino o le tagata, maualalo kaponi ma le puipuiga o le si'osi'omaga. A fa'atusatusa i ta'avale ta'avale masani, latou te fa'asaoina toetoe lava 5,600 yuan i pili o le eletise i tausaga ta'itasi.
3. Faʻatonuga faʻamalosi faʻamalosi, o le malosi o le faʻamalositino e mafai ona faʻatonutonuina e ala i fetuunaiga tetee.
4. E mafai ona fetuunai le malosi o le faamalositino e ala i le faateleina o le mamafa. 5. Tau tausiga maualalo ma tausiga faigofie. E mana'omia e ta'avale ta'avale le malosi e fa'aoga le tele o maso maso e pulea o latou tino, fai se sao i le fa'amautuina ma le fa'amaopoopoina, ma a'oa'oga umi e mafai ona fa'asa'o lelei le ta'avale i le zero.
I le avea ai ma mea tau ta'aloga sili ona maualuga, o ta'avale e leai se malosi e taugata. I le taimi nei, e masani lava ona maua i nofoaga maualuluga ma faʻalelei, ma e leʻi faʻaaogaina e aiga masani. E taugata ma e tele mea e fai i tekinolosi. Muamua lava ona o mea na te faʻaaogaina e matua lelei, ma le isi o le manatu o taʻaloga e sili atu avant-garde. Ma e le faʻaaogaina le eletise pe a faʻamalositino, e naʻo tagata latou te tuleia le taʻavale e faʻamalositino, ma o meafaigaluega e malosi ma umi, ma e manaʻomia le itiiti o le tausiga. Ole taimi nei e na'o nisi fa'ailoga maualuga o le a fa'alauiloa ta'avale e leai se malosi, o lona uiga e taugata tele le tau.
