O loʻo matou vaʻavaʻai i le sili fale meafaigaluega lelei mo le 2023, e aofia ai ma masini sili ona maualuga, faamalositino bikes, mags mags.
E toʻafia o tatou o loʻo totogiina pea le totogi o le tagata i le faletaalo e leʻi leva? Masalo o le taimi e taofi ai le faʻaaogaina ma teu i totonu o le sili ona lelei fale taʻaloga Faamalositino i le fale i luga o se itu loloto o le itu i tua o le itu i tua, faamalositino uila poʻo le masini e mafai ona sefeina oe tupe i le taimi umi. Ae e tatau ona e iloa meafaigaluega, pei o mamafa ma dumbubells, mafai ona faatauina atu i se mea lelei.
O le vaega o polokalame a le Autugra ua uma ona tapenaina le faitau selau o feusuaʻiga i luga o tausaga ma talanoa ai i le tele o tagata poto masani. Na matou manatu o le taimi lea e tuu uma ai i totonu o se isi fatu se paketi soʻo se paketi, ma tau o le alu ese mai le £ 13 i le £ 2,500.
Pe o lou leiloa o le mamafa, maua ai le foliga, poʻo le fale maso (o le a e manaʻomia foʻi porotini efuefu ma ni mea e sili ona lelei o le COTTERS. Afai o oe i le faanatinati, o se vaaiga vave i la matou pito i luga lima blues:
Ua matou faʻataʻamilo i le sili meafaigaluega, mai le tiʻetiʻe i le yoga ma talanoa ma tagata aʻoga poto masani. Na matou tilotilo atu i foliga pei o mea uiga lelei, tago, saogalemu foliga, Ergonomics ma le faigofie o le faaaogaina. O le faigofie o se taua foi o se mea taua foi. O nei mea uma o loʻo suʻesuʻeina e le US pe na fautuaina e tagata atamamai.
O le tiʻetiʻe o se tasi o sili ona lauiloa ma sili ona taugata fale mea e sili ona taugata meafaigaluega, ina ia taua le faia o le filifiliga saʻo. NHS ma Aston Virp Fc Propriopheterapist A alex Boardman e fautuaina Nerquiction ona o le faigofie o le fausia-i polokalama.
"Treaddills ma aʻoaʻoga aʻoga e aoga tele mo le faʻatulagaina o lau galuega," fai mai Alex. "Ua latou faʻatagaina oe e faʻaleleia atili le gaoioi ma le malosi i se siosiomaga pulea." Nordictrack Tops le auala o telefoni sili ona lelei o le sili ona lelei taamilosaga.
O le pisinisi 1750 o loʻo iai le sosoʻo mai o le sosolo i luga o le fola, lea e mafai ona fetuʻunaʻi e maua ai le lagolago sili atu poʻo le faʻataʻitaʻiina o le olaga o le olaga, ma le tuʻufaʻatasia ma fafo o soʻo se mea i le lalolagi. O loo i ai se mea manaia tele o -3% i le + 15% ma le saoasaoa pito i luga o 19 km / h.
A e faʻatau lenei treadmill, e maua foʻi se masina taʻitasi o le lesitala i le taimi, o le mea e ofo ai i luga o le Sounters ma le RIVE-AWAP HASPT) e otometi lava ona e tamoe ai. E leai se mafuaʻaga e malolo ai: Naʻo le faʻafesoʻotaʻi lau Bluetooth tamoe headphone ma koleni ma se tasi o le artite o aʻoaʻoga.
Apex Smart Brike o se taugofie fesootaiga faamalositino faamalositino. O le mea moni, i le tatou taamilosaga sili o le lelei o le faʻamalosiʻau, na matou filifilia lava i luga o le pelone. E taugofie ona e leai se HD pai. Nai lo, e i ai le laulau faʻapipiʻi e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi lau laulau poʻo le telefoni i le ma vaitafe o vaitafe e ala i le app.
O vasega lelei lelei e amata mai i le 15 minute i le itula, ma le malosi, fetuutuunai ma amata-faauo faamalositino, na aʻoaʻoina e faiaoga a Brolashod Camctors i Lonetona Cory Cortors i Lonetona Cory Cortors i Lonetona Cycle Atonu e sili atu le faʻaaogaina o le APEX i le i ai ma fafo atu i fafo nai lo i latou e taumafai e faʻamalosi, e pei ona leai se auala e faʻataʻitaʻi ai i fafo.
I le tulaga o le mamanu, o le uila afi e sili ona manaia i (toetoe lava) o loʻo fetaui i lou potu malolo, faʻafetai i lona puʻupuʻu foliga (4 futu) ma le fa o filifiliga lanu. O loo i ai se telefoni le mafai ona uaealesi, o le tablet uxeter mo gaioiga tafe, o se vai fagu vai ma le mamafa hack (e le aofia ai, ae. O le vaega sili ona lelei o se mea e sili ona mautu ma e le gaoioi pe a e vili.
E ui lava o le malamalama tele ma e iai le malamalama tele, o le taʻele o le laina e tele. E mafolafola le eria, filemu ma e lē mafai ona tupu se feeseeseaiga ma tuaoi, ma fetaui ai e talafeagai mo le fale mautotogi. O le vaega sili o le a le a le faʻapipiʻiina o le apera.
O le Rownit masini o le sili sili ona lelei cardio masini e teu i totonu, e tusa ma le tagata lava ia toleniina o tapories o lo o sili ona laina o le auala sili ona maualuga. "A e mafai ona e tamoe pe taamilosaga i fafo, afai e te manaʻo e susunu kalori ma maua se tino atoa i le fale, o le masini atamai o se filifiliga atamai. O le laina o loʻo galue ai, uma faʻataʻamilomilo e tuʻufaʻatasia ai le fatu fatu e faʻaleleia atili ai le onosaʻi ma faʻamalosia ai maso i le tino atoa. E galue ai, ogalaau. "
O le manatu 2 faʻataʻitaʻiga d o le filemu e pei o le aralil rower mafai ona maua. Afai na e alu i le faletaalo, o le a sili ona e masani ai i luga o lenei masini laina. E le tumau foʻi filifiliga sili ona fuafuaina i lenei lisi, e ui lava o lona uiga e le o le piilima. O le mea lea, e tatau ona e mauaina se nofoaga tumau i totonu o se potu avanoa poo faletaavale. Peitaʻi, afai e te manaʻo e teu mo sina taimi, e vaevaeina i ni vaega se lua.
"O le manatu o le manatu e sili atu ona taugata, ae mo aʻu o le sili sili ona lelei masini," fai mai o le malosi o le bokiator e fananau mai barkoor. "Ua ou faia le tele o toleniga i luga ma ou te matua fiafia i ai. E faigofie ona faʻaaoga, ua e sese ma mafanafana lima, e tatau foi ona e faʻaaogaina le tele 2.
O le ata faamalositino o se tasi o le sili ona sili ona tele ma faʻavae masini e mafai ona faʻaaogaina ma dumbbells e toleni ai le tino pito i luga, fatafata ma tupua. Afai o loʻo e sailia mo le mamafa mamafa o mea faigaluega mo lau fale taʻalo, o le mea lea.
O le a collard, ia taitai ai le Adferakeder i le Sussex e oʻo i le falemaʻi, e fiafia i ai le aoga atoa "O le laina e valu faʻatulaga ma tulimanu e sili atu, lea e sili mo le faʻaogaina lelei ma le faʻamalieina o komiti uma ai maʻoa mea," o lana tala lea. O le nofoa ma tua foi galue tutoatasi o le tasi ma le isi, o le mea lea e mafai e tagata uma ona nofo pe taoto i le tulaga sao.
O le tagata faigaluega a le Warch Clock Stud-Denrematy Flem statching ma pusa stItching, faia o se mea muamua faatauina. O faʻamalositino o faʻamalosi e aofia ai ni faʻailoga o ni ata, lat dipping, mamafa squats ma rusia cruneches.
O le JX Fitness Squat Squat foliga foliga o se pupuʻu, faʻamalosia steel stare ma anti-slip pad e maua ai le malosi o lau foloa mai scratches. O le squble squat hack e sau ma le lua-tausaga le penefiti.
O loʻo faʻaogaina e le turpinder, o le tagata lava ia faiaoga ma le faʻatuina o le malosi o le ituaiga o tagata faigaluega Uaea. O lenei seti e mafai ai ona e faia le tosoina-luga ma chin-ups, ma faʻaopopo le tetee atu i fusi ma fusi mo se atoatoa-tino malosi faʻamalosi. "
O le a fai mai Collard: "Afai o loʻo e vaʻai i le teuina i totonu o le squat hack, o lau filifiliga o le a faʻalagolago i le avanoa o loʻo e maua ai se mea e mafai ai ona faʻatau ai se mea e maua ai se mea e mafai ai.
"Afai e iai sau avanoa ma tupe e teu ai, filifilia se sili atu tumau ma saogalemu squat hack pei o lenei tasi mai le jx o le Amazon o le Amazon."
O le JX Fitness Squat Rack o loʻo fetaui ma le tele o taʻavale ma le tele o taimi, o le faia o se filifiliga lelei pe a sipela faatasi ma le tausiga lautele.
Afai e te manaʻomia le tele o le dumbbells, o le Spinlock Dumbbells o le sili sili ona mafai ona gafatia i luga o le maketi ma se filifiliga sili mo le amataina o se fale taʻalo. Latou manaʻomia le tagata faʻaaoga e sui ai le mamafa o papatusi. O lenei York Fitness Dumbbell e sau ma le fa 0.5kg Whip Walls, e toafa 1.25kg mamafa papatusi ma le fa 2.5kg Weebs. O le maualuga o le mamafa o dumbbells o le 20 kg. Lē malosi loka i luga o pito e taofia ai laupapa mai rattle, ma o le seti e sau i se seti o lua.
"O le Dumbbells e lelei tele mo toleniga sili ona maso vaega i le pito i luga ma lalo o le tino," o le tala lea a Collard. "Latou te ofoina atu se saogalemu fua-mamafa-mamafa aʻoaʻoga filifiliga nai lo parbells a o maua ai pea le saʻo le tetee." E fiafia o ia i le Spin-loka Dumbbells ona o latou i le latou itu.
E ono laʻititi le kettlelllls, ae o faamalositino pei o aau ma squats galue atoa. O le a fai mai Collard e le mafai ona e alu sese i le lafoina uʻamea filifiliga pei o lenei tasi mai le Amazon Basics, lea e naʻo le £ 23. "O KetlenBarmes e matua sili atu ma tele lona tamaoaiga," o lana tala lea. "O latou e aoga le tupe teufaafaigaluega ona e mafai ona e faia nisi faamalositino nai lo na o dumbbells."
O lenei Amazon Bastics Ketlewell o loʻo faia i le maualuga maualuga uʻamea uʻamea, e iai se matasele ma se vali mo se faigofie. E mafai foi ona e faʻatauina le mamafa o loʻo amata mai le 4 i le 20 kg i le 2 kg faaopoopoga. Afai ua e le saʻo ma naʻo le faʻaaogaina o le tasi, o le a fautuaina e le Collard le alu atu mo le 10KG filifiliga, ae lapataiamau ina ia tele naua mo le amataga.
O le mamafa o le fusipaʻu e mafai ona faʻaititia ai le mamafa i lou pito i lalo pe a siʻitia mamafa ma puipuia lou tua mai le hyperexteing i le taimi o le mamafa. E matua aoga mo i latou fou i mamafa aua latou te fesoasoani e aʻoaʻo oe i le auala e faʻaofi ai lou manava ma faʻaititia le popole i lou ivitū pe a siʻitia le mamafa pe a siʻitia ai le mamafa o lou manava pe a siʻi lou mamafa pe a siʻi lou mamafa pe a siʻitia ai le mamafa i lou tui pe a siʻitia ai le mamafa i lou ivitū e siitia ai le mamafa.
O se nofoaga sili e amata ai o le Nike Profist Promast, e maua i le tele o ituaiga lapopoa ma faia mai le malamalama, sheathable stratch i le sili lagolago. "O lenei mea moni na malie e matua faigofie lava," o le tala lea o le a collard. "O nisi o filifiliga i luga o le maketi ua sili atu le faigata ma le le aoga. Afai e te mauaina le saʻo o le lapoʻa ma le fusi e fetaui lelei i lou manava, o le fusi o lenei filifiliga o se filifiliga sili."
O faʻailoga le teteʻeaga e feaveaʻi ma ua fuafuaina e faʻaleleia atili ai le fetuutuunai ma le malosi ma le paleni ma manaʻomia le puleaina ma le mautu. Latou te masani ona gafatia, pei o lenei seti o le tolu i le Amazon, ma mafai ona galue tele maso i le tino.
O le a fai mai Collard: "E le mafai ona e faia se mea sese e faʻatau ai le tufuga i luga o le initaneti, ae o le a e manaʻomia se tulaga lelei e pei o seti o le tolu o le olaga." tino. O le bionix seti i luga o le Amazon o le sili sili ona lelei ua ou mauaina. "
O le a le mea e tupu ai nei Bionix Ristary Roance Lives o lo o latou 4.5m mafiafia nai lo mea sili ona tetee a o tumau pea ona fetuutuunai. E te mauaina foi se faamasinoga 30-aso ma mea e maua fua pe sui.
E le pei o isi meafaigaluega o loʻo avea ai ma yoga le le mag e le faʻaaogaina lau faletupe ma e mafai ona e faʻaaogaina mo le tele o taimi o aʻoga ma le haut (maualuga-malosi-malosi (maualuga-maualuga-malosi (maualuga-maualuga-malosi-malosi o le tino. Lunutmon o le sili sili yoga mea e mafai ona faatau. E vaʻaia, saunia soʻona uppicleling, o se nofoaga malu ma le tele lagolago.
£ 88 atonu e foliga mai e tele le tupe mo le yoga fala, ae yoG contrt emma henry mai Trioyoga e manaʻomia tele. "E i ai ni matie fala e lelei, ae latou te le tumau i le taimi umi. E leai se mea e sili atu le le fiafia nai lo le osofaʻiga i le manuia," o lana tala lea
Lunutmon ofoina ni pud i le tele o mafiafia, ae mo soofaatasi lagolago ou te o ai ma le 5mm pad. O le lelei atoatoa: umi ma lautele atu nai lo le tele o tulaga masani yoga mags, fuaina 180 x 66cm, o lona uiga o le tele o le isi potu e faaloaloa ai. Ona o le mafiafia mafiafia o le fausiaina o le mafiafia, ou te mauaina o le atoaga atoatoa mo savaliga sopo ma le malosi toleniga i totonu o le mea e sili ona ou fiafia i ai.
A o le mafiafia e sili atu nai lo le tele, e le mamafa tele i le 2.4kg. O le pito i luga o le mamafa o le a ou valaʻauina le mafanafana e ave ai, ae o lona uiga o lenei maoaʻe o le a galue lelei uma i le fale ma i le potu aʻoga.
Na o le pito i lalo e le sau ma se fusi po o se ato, ae o le mea moni lava o se nitpick. I se faapuupuuga, o se oloa sili uma lea-faʻataʻamilomilo lea-faʻataʻamilo ia e mautinoa le aoga.
E mafai ona e iloa i latou mai le galuega i le 90s. O le faʻaaogaina o polo, lauiloa foi o le swas polo, polo polo, paleni polo, ma polo polo, o mea lelei meafaigaluega mo le ausiaina o mea sa i luga o le ausia Latou faʻaleleia le paleni, maso sene ma le autu malosi e ala i le faʻamalosia o le tagata faʻaaoga e faʻatumauina le ogatotonu o le kalave i luga o le polo.
"O polo fomai e sili ona lelei mo le galueina o ou manava manava. E le mafai, o lea e faʻaaoga ai le polo vai o le faʻavaeina o lau autu," o le tala lea a le faiaoga toe faʻafouina. O le maketi e matua maaleale, ae e fiafia i lenei Urbnfiti 65cm faamalositino polo mai le Amazon.
E matua faʻanoanoa lava faʻafetai i lona paʻu pvc i fafo atu luga luga ma o lona le-faʻasee luga o le auala e maua ai le sili ona lelei nai lo isi luga. O le mea e mafai ai ona aofia ai i le 272 kilomita i le 272 kilokalama o le mamafa, ma e sau foi ma se pamu ma lua ea e manaomia mulimuli ane.
E taua le teu tupe i totonu o se mea lelei a le fana mo muamua-ma le taimi-faamalositino faaaoga. Na latou fesoasoani i le faʻamalieina maso maso ma faʻamalieina maso i luma ma pe a maeʻa galuega, faʻalauiloaina tina, ma faʻaititia le tina-ma i le tatou oloa sili ona lelei.
Ou te alofa i ona ofu, o le faʻavaveina o le mamanu, ergonomic 'au, ma faigofie ona faʻaaoga. O le faamau i luga o le pito i luga o le masini liliu le masini i luga ma fafo ma le faʻatonutonuina foi le gatete, lea e mafai ona tuʻu i le va o le 1,400 beats i le minute (PPM). Ma le faʻaauau pea le faʻaaogaina, o le ola o le olaga e oʻo i le 120 minute.
Ae ui i lea, o le a le mea e avea ai lenei ma masini tele o le vaʻai lea i faʻamatalaga e alu i lana mamanu. E ui o le tele o isi fanafana e faigofie ona i ai se pu, o le proragun prime o loʻo i ai se talepeina o le tafatolu o loʻo mafai ai ona ou maua faigata e oʻo atu i le tauau ma lalo o tauau ma tua. O loʻo aofia ai foʻi ni vaega se tele. E leotele, ae e mautinoa lava o se nitpick.
Afai e te popole i le faʻaaogaina o se fana fana, e mafai ona e faʻaaogaina le polokalama faʻapitoa. O loʻo ia te ia ni taʻaloga faʻapitoa mo le faʻamafanafanaina, malulu i lalo, ma togafitia tulaga tiga e pei o le fugalaʻau masei ma le uaina faafaigaluega.
O le faiaoga o le tino e toe faʻaleleia o le tino o le a fai mai Collard Kettlebels o le sili ona aoga ma lagolagoina ai le faʻaaogaina o mea faigaluega. "O KetTybells e sili atu le taua nai lo le Dumbbells, e sili ai le tamaoaiga ona e le manaʻomia tele ni mamafa eseese o KetTophone e faʻatino uma gaioiga," o lana tala lea. Ae o le Gaomatua o le fale o le a aofia ai foʻi ma ituaiga o le malosi ma le cariti meafaigaluega o loʻo taua i luga.
"Ae paga lea, e leai se aofaiga o mea faigaluega e aʻoaʻoina ai o le a fesoasoani ia te oe, e leiloa le mamafa," o le au colered o fai mai. "O le autu autu i le mamafa leiloa o meaʻai: E tatau ona e tausia se kalori e le o le kalori, e pei o le osofaʻiga mamafa pe o le a e fesoasoani ai i totonu o le kalori o le a o oe o le a i ai i le kalori o le a e o le a i ai o le kalori o le a o e i ai i le kalori o le a e ofi." Atonu o le tali lea o loʻo e sailia, ae afai o le mamafa leiloa o lau manatu autu, o le tala lelei lea e faʻamaonia ai se masini sili ona taugata.
Po o kttlenbolls, fai mai o le a collard, aua latou te manatu tele. KetTybell faamalositino o le dynamic, ae e manaʻomia maso maso mo le mautu. Lauiloa getlebell faamalositino e aofia ai Rusia CRUUNES, Turki Get-Upper, ma laina mafolafola, ae mafai foi ona maua fatuga vave pe a e nofo saogalemu pe a e nofo saogalemu pe a e nofo saogalemu pe a e nofo saogalemu pe a e nofo saogalemu pe a e nofo saogalemu pe a e nofo saogalemu pe a e nofo saogalemu pe a e nofo saogalemu pe a e nofo faaola
Mai ia almonds i almonds, o nei meaʻai e mauoa i porotini, fiber, taua o le vaivaiga ma le gaʻo maloloina.
O le augatupulaga fou o 'aisa o' aisa e fai mai e maloloina nai lo latou muamua e muamua, ae latou te tofo i le lelei o le fale?
Taimi taimi: Dec-26-2023