MND FITNESS O se masini e tuleia e ia lava mo fa'atauga fa'atasi ai ma le fusipa'u tamo'e nailo, e mafai ai e tagata fa'aoga ona pulea atoatoa a latou a'oa'oga. O le mamanu fa'atino e le lima e maua ai le le fa'atapula'aina o le fe'avea'i, ma fa'aauupegaina ai tagata fa'aoga ta'ito'atasi i le mafai ona fa'atumauina se saoasaoa lelei o a'oa'oga.
1. Faiga o le gaioiga: fetu'una'iga o tulaga 1-8
2. Faiga taofi: fetuunaiga o le tete'e fa'amaneta
3. Fusi Tamo'e: fusi fa'ata'amilomilo; Fa'avaa Nailoni Malosi Maualuga