O se tasi o mea faigaluega sili ona lauiloa i so'o se faleta'alo, e taua tele le kettlebell mo se fa'amalositino atoatoa. E talafeagai e le gata mo faleta'alo ae fa'apea fo'i mo fa'amalositino i le fale.
Fa'aaogaina e 'au ta'aloga ma tagata ta'a'alo iloga i le lalolagi
Fa'aaogaina mo le malosi, fa'afuase'i, saoasaoa ma le tumau, fa'amalosia o maso, ma fa'amalositino o le fatu ma le fatu.
Meafaigaluega eseese e mafai ai ona e fa'agaoioi so'o se maso i ni fa'amalositino tulaga ese e pei o le kettlebell swings ma le cleans