Mnd-pl69 le faletaalo meafaigaluega o le malosi squat o le vaega o le faletaalo masini

Mnd Fieldness Pl Plate utaina Malosiaga Faʻamalosi o se fomaʻi faʻapitoa e faʻaaoga ai mea faigaluega e faʻaaoga ai mea faigaluega 120 * 60 * 31) pei o le tino, tele mo le pa o loʻo i luga o le tino.

Mnd-pl69 Squat le toe faʻaogaina trapezius, DETtoid, Trimpsp, Gastrocnemius. Squats ma māmā e lua lauiloa sili ona lauiloa o le tino-tino toleniga na fuafuaina e faʻataʻitaʻi i aso uma agai i aso uma ma suia malosi i lenei itulagi. Tuuina atu le Clundund (Tredi-soʻoga) natura o gaioiga uma, squats ma māmā o se mea e masani ai maso i le taimi lava e tasi, e ono fetuutuunai ai.

1. Taulimaina: faia o le pp vaivai paʻu mea, e sili atu le fiafia le taofi.
2. Taofia vali faagasologa: Otometi le pefu-leai se totogi vali tao gaioiga.
3. O mea faigaluega tu o loʻo fuafuaina e taofi mau le tagata faigaluega i luga o le eleele a o faʻateleina le malosi o le malosi ma le paoa.