1. O lenei masini e masani ona faʻaaogaina e faʻatino ai le mactigras tele, Driodids, Triceps Brachii, ma fesoasoani foi i le faʻagaioiga o le Briceps. O le atoatoa meafaigaluega mo le atinaʻeina o fatafata maso, ma o latou atoatoa fatafata maso o loʻo fausiaina uma i ai.
2. O lona uiga o le mafai ona faʻaleleia lelei le lagona o le fatafata macles ma le faʻateleina o le malosi o itu tauau, ma lima tapulima. O le nofo ma le fatafata tulei toleniga e mafai ona ia faia se faavae mautu mo isi aʻoaʻoga meafaigaluega i le lumanaʻi, ma o se ituaiga lelei lea o le malosi meafaigaluega.
GALUEGA: Ole 1. O Prelging Prey, Dimononal Prey, ma le tauau oona.