O lima o le faitotoa i le malosi. E ui e masani ona tatou taulaʻi atu le tele o le gauai i le tuputupu aʻe o le biceps ma le ono-pack abs, o le mea moni faigofie o le mataupu o le taua tele o le tauaveina o le malosi o loʻo faʻapipiʻi i musele lima. O le afa pito i lalo o lou lima o se vaega e tele naua le vevesi, e maua ai le avanoa i le va o ou lima ma lou lima pito i luga. O lenei so'oga e matua taua tele pe a o'o mai i le siiina o mea mamafa ona e fa'atino ai le tele o le fa'atonuga o le tete'e. Ae ese mai le fesoasoani i galuega sii i aso uma, o maso o ou lima e taua tele i lou foliga lautele.
A fa'atino fa'amalositino lima, e mana'omia le fa'aogaina o meafaigaluega fa'amalositino maualuga e fa'amautinoa ai se toleniga lelei ma lelei.