MND-HA40 Malosiaga o toleniga tau taugofie masini faamalositino nofoa nofoa e mafai ona fetu'una'i

O le nofoa mamafa e mafai ona fetu'una'i uma-i-le-tasi ua mamanuina mo fa'amalositino atoa o le tino e fa'atulaga ai ou lima, maso manava, tua, fatafata, glutes, hamstrings ma le core.

Si'i ma le Mautinoa O nofoa fa'amalositino e faia i u'amea maualuga ma le vali pauta e tete'e atu i maosi e tete'e atu ai i fa'amalositino e sili ona faigata. E leai se gatete pe lūlū!

Fa'alelei ma Malosi - O lenei nofoa si'i mamafa ua mamanuina i se lagolago fa'avae tafatolu ma se aluga e 3 inisi le mafiafia, e sili atu nai lo le tele o nofoa fa'amalositino mo le fale i le maketi

Faigofie ona Fa'apotopoto - fa'atasi ai ma le tusi fa'aoga fa'aleleia ma le afifiina o meafaigaluega, e mafai ona fa'apotopoto i lalo ifo o le 30 minute. O le matou 'au'aunaga fa'atau e lima fetu o lo'o sauni e tali so'o se fesili e te ono i ai.