MND-HA23 Meafaigaluega fa'amalositino e utaina i le mamafa e aunoa ma se mamafa, e fa'atupu ai le si'itia o le alofilima i le nofoa

O le Plate-Loaded Seated Calf Raise ua mamanuina e toleni ai maso o le tama'i povi (soleus ma le gastrocnemius).

Atiina ae maso o le tama'ivae po'o le malosi fa'apitoa mo ta'aloga fa'atasi ai ma lenei mea faigaluega fa'amalositino lelei ma mautu. O le Plate Loaded Seated Calf Raise fou e matagofie ma fa'alelei fa'atasi ai ma se fa'avaa malosi ua mamanuina mo le fa'aaogaina atoatoa i pisinisi. O le Calf Raise ua mamanuina fa'atasi ai ma se fa'amau mamafa o le laulau mo le faigofie fa'aopoopo pe a uta pe la'u ese laulau. O lenei masini e iai fo'i ni fa'amau vae e mafai ona fetu'una'i mo se fa'amalositino sili atu ona fa'alelei ma e fetaui ma le tele o tagata fa'aoga.

Fa'amatalaga:

Lokaina i le tulaga atoatoa faafetai i le pad o le ogavae e mafai ona fetu'una'i ma fa'alelei

Taula'i fa'apitoa i le maso o le soleus nai lo le maso o le gastrocnemius (lea e fausia ai le vaega o maso o le tama'ivae) ona o le tulaga o lo'o nofo ai

Fa'alelei ma matagofie le mamanuina i se fa'avaa u'amea mamafa ma vaega lelei

O 'au e tu'u lelei e maua ai le fa'avae mautu e fa'ateleina ai le fa'amalositino

O le fa'aili mamafa e fa'afaigofie ai le utaina ma le aveeseina o mea mai le Olimipeka