E sili atu i tagata ta'a'alo fa'apolofesa le Hammer Strength mo a'oa'oga malolosi ona ua mamanuina e fa'aleleia atili ai le fa'atinoga ma e mafai ona tatalia ni sasa mamafa. E aofia ai malae a'oa'oga ma kalapu fa'amalositino mo 'au ta'aloga fa'apolofesa, ma vasega a'oa'oga fa'aletino i iunivesite ma a'oga maualuluga, o lo'o ofoina atu uma polokalame a'oa'oga malosi fa'atino. O le Plate-Loaded ISO-Lateral Rowing na mamanuina mai le gaioiga a tagata. O nifo mamafa eseese e fa'aogaina ai gaioiga tuto'atasi e vavae'ese ma fa'apotopoto mo le atina'eina tutusa o le malosi ma le fa'aosofiaina o maso eseese. E maua ai se mamanu la'ititi, maualalo le fa'atulagaga ma le tele o uu mo le eseesega o fa'amalositino.