O meafaigaluega o le Hammer Strength ua mamanuina e gaoioi e pei ona tatau ai le tino. Ua fausia e maua ai ni a'oa'oga fa'atino e maua ai ni taunuuga lelei. E le na'o le Hammer Strength, ae ua fa'amoemoe mo so'o se tasi e naunau e fa'atino le galuega.
O le Plate-Loaded Iso-Lateral High Row na mamanuina mai gaioiga a tagata. O nifo mamafa eseese e faʻaaogaina ai gaioiga tutoʻatasi e vaeluaina ma faʻapotopoto mo le atinaʻeina tutusa o le malosi ma le faʻaosofiaina o maso. E maua ai se auala tulaga ese o gaioiga e faʻatusatusa ai le incline press mo se faʻamalositino e le faigofie ona toe faia e isi masini.