Ua mamanuina le masini fa'alautele le manava e fa'amalositino ai maso o le manava o le manava / tua o lo'o galue i le manava ma le manava. O lenei masini e lelei atoatoa mo le fale ma pisinisi faʻaoga, faʻatasi ai ma lona lua gafatia fuafuaina mo vaega taʻaloga e faʻapipiʻi i avanoa. O le ab/back extension e fa'aogaina le lafo lava e tasi i se itu fa'afeagai e toleni ai le pito i lalo.
E lua galuega masini e fa'ateleina avanoa - a'oa'oina uma le abs ma tua
Malosi ma malosi fa'avaa faufale mamafa
Fa'ailoga lanu samasama e mafai ona fetu'una'i
O le pito i tua e mautinoa ai le mafanafana ma le mautu
Suiga o le mamafa o pine
Faigofie ona maua ma fetuutuunai