O se nofoa mamafa e mafai ai ona e faia mea uma, e pei o le chest presses, dumbbell bench presses, incline bench supersets, skullcrushers, glute bridges, incline rows e lavea ai lou tua, ab moves, quad ma leg moves e pei o split squats, ma le tele o isi biceps moves nai lo le mea e te mafaufauina.
E ese mai i fa'amalositino masani, e tele naua fa'amanuiaga o le fa'aopoopoina o se nofoa mamafa i lau faleta'alo. O le mea e sili ona taua, o le a fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia ai au si'i. E le gata i lea, e le tele se avanoa e fa'aaogaina e pei o isi meafaigaluega, e pei o se fata tele ma mamafa. Talu ai e tele e mafai ona fetu'una'i, e faigofie ona e suia le taula'iga ma sui le tulimanu o au masini lomitusi. Tele o le fa'apotopotoga: 1290*566*475mm, mamafa atoa: 20kg. Paipa u'amea: 50*100*3mm