O se nofoa mamafa e mafai ai ona e faia mea uma, e pei o le fatafata, omiga nofoa o le dumbbell, fa'amau fa'asaga i luga o le ulu, alalaupapa glute, laina fa'ai'u e ta ai lou tua, fa'agaoioiga ab, fa'agaioi vae ma vae e pei o squats vaevae, ma sili atu biceps gaioi nai lo le mea e te mafaufauina.
I tua atu o taʻaloga masani, e tele naua faʻamanuiaga o le faʻaopoopoina o se nofoa mamafa i lau faletaalo. O le mea pito sili ona taua, o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia au siʻi. E le gata i lea, latou te le tele se avanoa e pei o isi meafaigaluega, pei o se fata lapoa ma mamafa. Talu ai o le tele e fetuutuunai, e faigofie ona e suia le taulaiga ma sui le tulimanu i luga o au lomitusi. Tele Fonotaga:1290*566*475mm, mamafa mamafa:20kg. Uamea paipa: 50*100*3mm