O le masini malosi o le faasologa F, F90 o se tasi o masini faamalositino e lua nofoaga, e pei o le toleniina o le Prone Leg Curl ma le Leg Extention i luga o le masini e tasi. Ua mamanuina i se pad tapuvae ma se pad vae e faigofie ona fetuunai mai le tulaga nofo i lalo. O le mamanu o le pad vae i lalo ifo o le tulivae e faafaigofie ai le faiga sa'o o le pi'o o le vae. E faigofie ona fa'aogaina e tagata fa'amalositino le mamafa fa'aopoopo i le na'o le oomiina o se ki e fa'ateleina ai le avega o galuega.