Mnd-C85 lelei lelei le lelei gym meafaigaluega multi-aoga squat hackit tomai galue

O le tele-aoga squat hack ei ai le tuʻufaʻatasia o le Smith Machined System ma fetuʻutuʻunaʻi saogalemu puipui e faʻatino ai i lau taʻaloga. O le masini Smith e fetaui ma laina laina e mautinoa ai se sologa lelei ma le saogalemu o le mafaufau mo le filemu o le mafaufau pe a e manaomiaina.

Faia squats squits luʻitau eseese maso vaega i se tasi gaioiga. E mafai ona e taulaʻi i lau quads faʻapea foi ma lau autu ma tua. Squats faʻamalosi au povi, glices ma faʻaleleia atili le malosi o le malosi. Aotelega, squat racks fesoasoani ia te oe e faia sili sili ona lelei gaioiga e tele ai le tele o maso vaega.

I le taimi o le squat, e te faia ai lau autu. O lenei fesoasoani e fausia ai se meaola malosi, e fesoasoani e uuina saʻo le faʻapipiʻi ma lagolago lou tua. I le taimi o le squat, e masani ona e auai i ou coure ma le manava maso ma galue ou tauau ma lima.

O le squat rack faia le faia o sikuea ma mamafa ma isi gaioiga faigofie. O se tagata faʻaaoga-faauo vaega o meafaigaluega na mamanuina e fesoasoani ia te oe e uia ou tomai.

1. O le aluga o le taimi o le tasi-taimi o le taimi o le tino ma le maualuga-density faʻaulufaleina paʻu, e faia le tagata faʻaaoga sili atu le mafanafana pe a faʻaaogaina.

2. O le laga o le paipa uʻamea e faia i le alatoto-vasega powder, e faia ai foliga sili ona matagofie ma matagofie.

3. O le vaega o le vaega vaevaega o le maualuga-lelei fatuga, e tumau ma leai se leo pe a faʻaaoga pe a faʻaaogaina.