O pa'u mamafa MND-C73B e mafai ona fetu'una'i e mafai ona fa'aogaina i se fata atoa o pa'u mamafa e na'o sina vaega itiiti o le avanoa e fa'aaogaina. O paga matou te fautuaina e mafai ona sui ai so'o se mea mai le tolu i le 15 (pe sili atu) pa'u mamafa i se seti e tasi, ma avea ai ma se filifiliga sili e sefe ai le avanoa mo so'o se tasi e faia fa'amalositino malosi i le fale. E faigofie lena mea pe afai e te fa'afaigaluega i se seti e mafai ona fetu'una'i, lea e mafai ona sui mai le mama i le mamafa i se liliu vave o se ki po'o se suiga o se seti.
O oloa taʻitasi e iai le mamanu pateni a le ISA, ma le foliga tulaga ese ma le mamanu o galuega e pei ona faia e le suʻesuʻega faapitoa. E aofia ai le fata e teu ai mea mamafa e mafai ona fetuʻunaʻi i fata e teu ai mea mamafa pe a le faʻaaogaina; o fata taʻitasi e faʻailogaina i le faʻailoga mamafa e faigofie ona faitau; e itiiti se avanoa e alu ai. O le fausiaina malosi, o nei mea mamafa e mafai ona fetuʻunaʻi e iai uʻamea ma faia i se tuʻufaʻatasiga o palasitika faʻamaʻaʻa.
O lenei dumbbell e fa'aaoga uma i le tasi e te maua ai se poto masani fa'amalositino atoatoa. E si'itia e lenei dumbbell ou lima ma lou tua. E sili ona lelei mo le tino, soifua maloloina lautele, ma e o'o lava i le pa'u o le mamafa. E mafai fo'i ona fesoasoani e fa'amalosia lou tino pito i luga po'o le ogatotonu o le tino. O le mamanu e mafai ona fetu'una'i e faigofie ai ona ofi i le fale.
1. Meafaitino o le oloa: PVC + U'AMEA.
2. Vaega o le Oloa: Mea lelei, Leai se manogi, Ofi lelei i le alofilima.
3. A'oa'oga autū, FA'ALAUILOAINA O LE PALENI, MALOSI MA LE SOIFUA MALOLOINA O MUSO, MA ISI MEA.