Pusa U'amea Malosiaga MND-C63 Pusa Plyometric Pusa U'amea Tulaga Maualuga

O le MND FITNESS C Crossfit Series e tele atu vaega o a'oa'oga, e mafai ona fa'atinoina le tele o fa'amalositino tulaga ese, e mafai ai e tagata fa'atau ona maua se aafiaga sili atu ona atoatoa o le malosi, o le vaega o a'oa'oga aoga e tele elemene, e aofia ai le taua fa'aletino, osooso, toso i luga, a'oa'oga fa'atino o fusipa'u ta'aloga, a'oa'oga mautu autu, a'oa'oga 'au, a'oa'oga malosi, paleni, tumau, saoasaoa, fetu'una'i, ma isi mea fa'apena.

Pusa Plyometric MND-C63. O le pusa plyometric, plyo box po'o le jump box e fa'aaogaina tele mo le oso i luga, alu ese mai luga po'o luga, e fa'atupu ai le saoasaoa, malosi, agava'a ma le malosi. Peita'i, e mafai e le plyo box ona faia nisi fa'amalositino nai lo na'o le oso i luga o le pusa e pei o le incline/decline push ups, calf raises, dips, elevated mountain climbers ma isi mea.

1. Tele: O le Pusa Plyometric JFIT o se pusa plyo laʻititi e maua i le tele o ituaiga eseese, o lea e le faigata ai ona maua se tasi e fetaui ma lou avanoa. Filifili se pusa e tasi e maualuga i le va o le 6 ma le 24 inisi. Filifili se pusa e mafai ona fetuʻunaʻi ma e maualuga i le va o le 12 ma le 20 inisi pe 18 ma le 30 inisi (e fuafua i le filifiliga e te filifilia). Pe filifili se seti mautu e oʻo atu i le maualuga i le va o le 12 ma le 24 inisi pe 12 ma le 30 inisi (e fuafua foʻi i le filifiliga e te filifilia).

2. Fuafuaga: O pusa ta'itasi e faia mai u'amea mamafa ma fa'apipi'iina i se pa'u fa'apipi'i e fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia ai le se'e. Ma talu ai ona mautu pusa, e faigofie ona teuina i le va o fa'aoga.

3. Paipa U'amea Q235 Fa'ama'a'a: O le fa'avaa autu o le paipa sikuea 50 * 80 * T3mm, lea e fa'ateleina ai mamafa o masini.