Mnd-C09 INCORE Malosiaga Sturty System System School Houke Back Badn Resw comport Crock

Mnd-C09 God Sword Cuck o se atoatoa o le mamafa o le tino o le faletaalo i se tasi oloa! Saogalemu Squats, chin-ups, purley hauls (maualuga / maualalo) ma le nofoa puipui (o le coud statch uma i le taimi muamua. Fuafuaina e auai i lou tino atoa, o lenei malosi-aoga mana o le mnd o se tasi o sili sili ona lelei-faataamilo i taimi uma. E faʻatagaina oe e faʻatinoina le tele o le mamafa o le faʻateleina o le tutoʻatasi o loʻo faʻaopopoina o fetuu fetuunai ma le pa e umia. O se mana hack-o nisi taimi e taʻua o le paoa pa-o le atoatoa seti e galue i luga o lau nofoa laupapa, osofaʻiga o loʻo tuufaatasia, o loʻo tuʻufaʻatasia, ma sili.

Pe e te fiafia e toleni solo pe i se uo, faigofie avanoa e maua ai masini vevela i le fale o se faigofie tele, aemaise lava ona e mafai ona sili atu le malosi e pei o le tele o matata ma savali.

1. O mea taua: 3mm mafiafia mafolafola o suauʻu o le pai, tala ma tulaga ese.

2. Faʻavasegaina: O se lautele lautele o faʻamalositino e faʻaaogaina ai le tele o mamafa, manaʻomia mamafa, poʻo le mamafa tino.

3. Fetuutuunai: O le Bar Lagolagoina pine e mafai ona toe faʻaaogaina e faʻatatau i le faamalositino.