MND-C09 Meafaigaluega Fa'amalositino i Totonu Faleta'alo Fa'aaogā le Masini Malosi i tua nofoa fa'amau

MND-C09 Bench Press Rack o se faleta'alo a'oa'oga mamafa atoa i na'o le tasi oloa! Fai si'isi'i, auvae, pulley (maualuga/maualalo) ma lomi nofoa (fa'atasi ma o tatou nofoa). O le fata eletise o se meafaigaluega malosi e mafai ona avea ma se toso i luga, se fata si'i, ma. se nofoa lolomi i le taimi e tasi. Fuafuaina e faʻaogaina lou tino atoa, o lenei fata eletise tele-galuega mai le MND o se tasi lea o filifiliga sili ona lelei i fafo. E fa'atagaina oe e fa'atino si'isi'i mamafa eseese fa'atasi ma le fa'aopoopoina o le saogalemu o lima fa'apipi'i fetu'una'i ma fa'amau. O se fata eletise-o nisi taimi e taʻua o le pa malosi-o le seti atoatoa lea e galue ai i luga o lau lomitusi nofoa, lomitusi i luga o le ulu, squats barbell, deadlifts, ma isi mea. E iai foʻi le faʻapipiʻiina o le mamafa o le teuina ma faʻamau faʻapipiʻi mo toso i luga.

Pe e te manaʻo e toleni toʻatasi pe faʻatasi ma se uo, o le faigofie ona maua mea e siiina i le fale o se faʻaoga tele, aemaise lava talu ai e mafai ona e faʻaogaina se fata eletise mo le tele o faʻamalositino e aofia ai gaioiga mamafa e pei o squats ma bench presses.

1. Mea autu: 3mm mafiafia mafolafola oval tube, tala ma tulaga ese.

2. Avanoa: O le tele o faʻamalositino eseese e faʻaaoga ai le mamafa fua, fua faʻatonutonu, poʻo le mamafa o le tino.

3. Fetuuna'i: O pine lagolago pa e mafai ona toe fa'atulagaina e fa'atatau i le fa'amalositino.