MND-C83B O lenei fetuutuunai fetuutuunai o loʻo i ai se foliga matagofie, ma o le mamafa e mafai ona fetuʻunaʻi e ala i le oomiina o le ki lalo. Faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻiga foliga foliga tutusa ma dumbbells masani. E i ai le latou au i le ogatotonu ma le mamafa i le itu. O le eseesega o le faiga e sui ai le mamafa - fa'anofo fetuutuuna'i e mafai ai e oe ona fesuia'i ipu mamafa i luga ole alu mo le malosi ma le fa'atulagaina.
O le tele o faʻamalositino e mafai ona e faia i se dumbbell fetuʻunaʻi e matua malosi lava. Soo se mea mai le bicep curls i le faʻateleina o le cardio malosi, dumbbells e maua ai le lagolago faʻapitoa mo le paʻu mamafa. O le fa'atasia o le fa'amalositino ma le 'ai maloloina e taua tele pe a o'o i le malosi ma le fa'atulagaina.
1. O le mamafa o lenei dumbbell fetuutuunai ua faateleina mai le 2.5kg i le 25kg.
2. Ina ia filifili saʻo le mamafa e manaʻomia, muamua oomi le ki, ona liliu lea o soʻo se itu e tasi e faʻaoga le mamafa manaʻomia ma le ogatotonu, ona tatala lea o le ki. Ona fa'asa'o lea o le au i luga ma vavae ese le au mai le mamafa filifilia ma le fa'avae. Faamolemole ia matau o le 2.5kg o le mamafa o le au e aunoa ma se mamafa.
3. O le au ma le mamafa e tutusa lelei, o lea e mafai ai ona e tusi le tasi pito o le au i le tagata faʻaoga, pe afai e filifili pito e lua tutusa le mamafa.