MND Fitness PL Fa'asologa o la matou fa'asologa o ipu sili ona lelei. O se fa'asologa taua mo le faleta'alo.
MND-PL09 Leg Curl : Fa'afaigofie ona ulufale e mafai ai e le tagata fa'aoga ona fa'aoga so'oga tulivae ma le pivot mo fa'amalositino talafeagai. O le tapuvae vae e faʻafetaui le umi o vae. E aofia ai se nofoa umi e taoto ai le tagata taʻalo, faʻasaga i lalo, ma se pa faʻapipiʻi e fetaui i luga o mulivae o le tagata taʻalo. O lenei pa e maua ai le teteʻe aʻo punou le tagata taʻalo tulivae, ma faʻapipiʻi vae ma faʻaoso vae agai i le papa.
O le maso muamua e galue i le vae curl o le hamstring.O isi musele o le ogavae e faʻagaoioia aʻo e sii ma faʻaititia le mamafa. A'o e alu ifo i lalo ou glutes ma quads ua fa'agaoioia e lagolago ai le suiga i le tetee. O musele o le tama'i povi ma le ivi o lo'o fa'agaoioia e lagolago ai fa'a'au i le fa'a'umi ma fa'a ifo.
1. Fetuuna'i: O le faasologa o ipu e mafai ona suitulaga ese'ese fasi pa'u e tusa ai ma ou mana'oga fa'amalositino eseese, lea e mafai ona fetaui ma mana'oga o tagata eseese.
2. Fetuuna'iga: Ole tapuvae vae e fa'afetaui vave ma faigofie e fetaui ma so'o se tagata fa'aoga umi vae.
3. Fuafuaga Pad: E fesoasoani le pa fa'ailo e fa'amautinoa le tulaga sa'o, fa'aitiitia le fa'alavelave ile pito i lalo.