MND-TXD180 Cardio Fa'ata'ita'i Muscle Fa'ata'ita'i Fa'aletino Fa'amalosi tino Fa'amalositino Meafaigaluega Faleta'alo AB Coaster

Fa'atatau i lou pito pito i luga, pito pito i lalo, ma le itu pito i luga ma se masini faigofie e tasi. O le mamanu tulaga ese e fesoasoani ia te oe e galue ai lou abs. O le fa'agasolo fa'asaga i luma e mana'omia ai lou si'i i luga ou tulivae ma vae a'o fa'akonekarate lou abs. O le Ab Coaster o lo'o galue i lou to'ese mai le "pito i lalo", e le pei o isi i le maketi.

O le gaioiga e manaʻomia ai oe e sii aʻe ou tulivae ma vae aʻo faʻamaʻi lou manava. Tau lava o le tootuli i luga o le taavale toso, ma toso i luga ou tulivae. E faigofie ona galue i ai.

A'o e si'i i luga, e fa'ase'e le ta'avale tuli i luga o le ala pi'opi'o, fa'apipi'i muamua lou manava pito i lalo, sosoo ai ma le ogatotonu ma le pito i luga, e tu'uina atu ia te oe se toleniga atoa o le manava mai le pito i lalo. O lenei fa'amalo e fa'aulu ai lou to'ese mai le amataga-i le fa'ai'uga, e tu'uina atu ai ia te oe se fa'alavelave fa'atumauina faifaipea i so'o se toe fai. E fealua'i solo le nofoa fa'asolo i itu uma ina ia mafai ona e tulimata'i au fa'ai'uga i tulimanu uma mo se toleniga atoa o le manava.

1. O le AB Coaster e tausia oe i le tulaga atoatoa ma faʻafaigofie mo soʻo se tasi, e tusa lava po o le a le maualuga o le malosi, e faʻamalositino lelei ma lelei lou manava atoa i taimi uma, e aunoa ma le faʻamalosia o lou ua poʻo le pito i lalo.

2.It foi faʻaalia se nofoa fetuutuunai tele-matamata e fesoasoani ia te oe toleniga ma ipu-utaina pou e faaopoopo mamafa faaopoopo mo tagata faʻaoga maualuga.

3. E la'ititi la'ititi e talafeagai mo i latou e fia fa'asaoina avanoa.