Meafaigaluega Fa'amalositino MND-PL35 mo le Manava ma le Tulivae i luga/Fa'asusu, Masini Faia i Saina ma se Tulaga Lelei

E mafai e le MND Fitness PL Plate Series ona fa'afaigofieina ai fa'amalositino. E mafai ona tautau fasi pa'u e eseese mamafa e ausia ai ni aafiaga eseese o fa'amalositino.
MND-PL35 Abdominal & Knee Up/Dip e fa'amalositino ai maso o vae ma maso o le manava, ma fa'amalositino i itu uma
Ua mamanuina e tu'uina atu ai se fa'amalositino malosi i le manava a'o fa'aitiitia ai le mamafa i le pito i lalo o le tua, o le Vertical Knee Raise Machine e faigata ona faia se mea e sili atu ona lelei mo le fa'amamāina o le sulugatiti. O le faigofie ma le faigofie o le ulufale atu i la'asaga e faigofie ai ona amata. O pa'u tua ma lagolago lima a Durafirm e mafiafia ma fa'alelei e fa'aitiitia ai le vaivai ma le le to'a, ma e mafai ai ona e fa'aauau pea ona galue i ou manava ma obliques. O lo'o i ai 'au e fa'apipi'i ai ma lima tetele mo se fa'amalositino mata'utia mo le triceps, deltoid, ma le lower pec. O le lagolago malosi ma le mautu e tu'uina atu e ala i fa'avaa u'amea mamafa ma le fausiaina o itu uma e 4.
O maso autū e fa'agaoioia e le si'itia o le tulivae tu sa'o o maso ia e te fa'aalia: o le rectus abdominus. O lenei maso e nafa ma le punou o le tuasivi ma e mafai ai ona e faia mea e pei o le nofo i luga mai se tulaga taoto ma isi gaioiga e aofia ai le tosoina o lou fatafata i lalo agai i ou suilapalapa. E alu i lou tino, e fa'alautele atu mai lou sternum i lalo i ou suilapalapa.
1. O le 10° reverse pitch e fa'ateleina ai le gaioiga o le manava.
2. O lo'o iai ni 'au e lapopo'a tele mo le mafanafana sili.
3. E sili atu ona fetaui le aluga i le tino o le tagata ma e sili atu ona faigofie mo faamalositino.