Mnd-pl35 gym meafaigaluega abtomal & tulivae luga / dip masini faia i Saina ma se lelei lelei

O le Mind Fievenness PL SPete faasologa mafai ona faia faamalositino sili atu fetuutuunai. Barbell fasi ma eseese mamafa mafai ona tautau i le ausia o aafiaga eseese
Mnd-pl35 abdomal & tulivae luga / dip le tele o le tino o le vae ma le manava maso, ma faamalositino i vaega uma
Fuafuaina e saunia se malosi o le AB Healkout A o le le mautonu i le pito i lalo o le pito i lalo, o le stempect bede masini e faigata ona sasaina le puimanava. Faigofie ma faigofie le Laasaga Liman e amata ona amata se savili. Ua mafiafia le mafiafia, ma le malosi o Duraffim i luga o le paʻu ma le alofa o le vaivai ma le le fiafia e faʻatagaina oe e galue pea i ou tagata ma le palapala. Faʻaaliga e fai le auupega tuʻutuʻuga ma ni pupupupupupupupupupupupupupupupue faʻapipiʻi mo le killer triceps, dimod, ma lalo ifo o le per pec faamalositino. O le Barn Crown lagolago ma le mautu e tuʻuina atu e ala i le mamafa o le mamafa o uʻamea ma uma-4-itu na faʻaaogaina o le fausiaina.
O le autu maso le pu o le tulivae o le tulivae o le pupuga o mea ia e te faaali atu: o le Rectus Abtodius. O lenei maso e nafa ma le sipaiti i luga ma faʻataga oe faia mea e pei o le nofo i luga mai le tulaga pepelo ma isi auala e aofia ai lou fatafata i lalo o lou puimanava. E tamoʻe i lau torso, sosolo mai lau sterum i lalo i ou suilapalapa.
1. 10 ° Toe faʻafoi le pitch e maua ai le manava o le manava-o-lafo.
2. Tuutuuina tele le sipai lapoa mo le mafanafana mafanafana.
3. O le aluga e fetaui lelei le tino o le tagata ma e sili atu le faigofie mo le faamalositino.