MND-PL35 Faleta'alo Meafaigaluega Fa'ato'aga & Tu'uli i luga/Masini Fa'afu i Saina ma se tulaga lelei.

MND Fitness PL Plate Fa'asologa e mafai ona fa'afaigofieina fa'amalositino. O fasi papepa e eseese mamafa e mafai ona tautau e maua ai aafiaga eseese o faamalositino
MND-PL35 Abdominal & Knee Up/Dip e masani ona fa'amalositino maso vae ma musele o le manava, ma fa'amalositino i itu uma.
Fuafuaina e tu'uina atu ai se toleniga malosi a'o fa'ate'aina le tiga i le pito i lalo, o le Vertical Knee Raise Machine e faigata ona sasa mo le fa'amama le sulugatiti. Faigofie ma faigofie le ulufale i le laasaga e faigofie ai le amataina. Mafiafia, mafanafana Durafirm pito i tua ma lima lagolago e faʻaitiitia ai le vaivai ma le faʻavaivai e mafai ai ona e galue pea i lou manava ma le obliques. O lo'o iai 'au o lo'o fa'apipi'i fa'atasi ma u'u lima tetele mo se toleniga fa'amamate triceps, deltoid, ma le ta'aloga pito i lalo. O le lagolago malosi ma le mautu e tu'uina atu e ala i fa'avaa u'amea mamafa fa'atasi ai ma le faumea uma e 4-itu.
O maso autu e fa'ae'e ai le tulivae tu'usa'o e galue o mea ia e te fa'aalia: o le rectus abdominus. O le maso lenei e nafa ma le fefiloi o le ivi ma e mafai ai ona e faia mea e pei o le nofo i luga mai se tulaga taoto ma isi gaioiga e aofia ai le tosoina o lou fatafata i lalo i lou sulugatiti. E alu atu i lou tino, e amata mai i lou sternum e oo i lou suilapalapa.
1. 10°sii fa'asolo e fa'atuputeleina ai le tele-o-gaioi o le manava.
2. Fa'aalia u'u lapoa lapoa mo le mafanafana sili.
3. O le aluga e fetaui lelei ma le tino o le tagata ma sili atu ona faigofie mo le faʻamalositino.