Mnd-Ha52 maualuga uiga taugofie taugofie dumbbell mamafa siitia mafolafola puipui

O le avanoa e mafai ai ona fesoasoani le ANCER CRAD i le fausiaina o le tele o maso i le pito i luga o le tino. E mafai ona e faia lenei faamalositino ma se parbell po o le dumbbells. Faia ni avanoa e le masani ai o se vaega o se tino pito i luga-tino mo le faateleina o le malosi ma le maso atinae.

O gaioiga faʻamalositino e fiafia i ai mo le tele o tagata mo se mafuaʻaga patino: Latou te galulue e tele maso maso i totonu o le faamalositino. Le avanoa masani

Fetaomi, faatinoina luga o se laina mafolafola o se tulaga masani mo faletaalo i luga o le lalolagi atoa. E le gata mo na o i latou o loʻo iai ma le fausiaina o se fatafata mauga, ae

Aua e faʻaopopo foi le manino i Aʻega, ae maise a tauau ma masini amata.

O le fatafata e aofia ai se tasi o le sili ma le malosi maso maso i le tino o le tagata ma e manaʻomia le tele o taimi ma faʻamaoni e fausia. Faamaloloina o le fatafata

E i ai foi isi aoga aoga soifua maloloina, e le mafai ona lagolagoina le tino o se tagata. E i ai le tele o fesuiaiga e faia ai le fatafata o lo o fetaomi ae faatino

I luga o le potu mafolafola faaitiitia le tulaga lamatia o malaia, ma ia faia se faamalositino e tusa lava mo se tagata amataina.