MND-HA34 Meafaigaluega faamalositino u'amea mafiafia maualuga le tulaga lelei Nofoa mafolafola

Oomi fa'ata'amilosaga (flat bench press). E pei ona ta'ua, o le pectoralis major e aofia ai le pito i luga ma le pito i lalo o le pec. A e faia fa'ata'amilosaga (flat bench press), e tutusa lelei le mamafa o ulu e lua, ma e sili ai ona lelei lenei fa'amalositino mo le atina'eina atoa o le pec. O le flat bench press o se gaioiga e sili atu ona masani, pe a fa'atusatusa i au gaioiga i aso uma.

O le bench press, po'o le chest press, o se fa'amalositino e fa'amalosi ai le mamafa o le tino pito i luga lea e tulei ai e le tagata a'oa'o se mamafa i luga a'o taoto i luga o se nofoa e fa'amalosi ai le mamafa. O le fa'amalositino e fa'aaoga ai le pectoralis major, le anterior deltoids, ma le triceps, fa'atasi ai ma isi maso e fa'amautu ai. E masani ona fa'aaogaina se barbell e uu ai le mamafa, ae e mafai fo'i ona fa'aaoga ni dumbbells se lua.

O le barbell bench press o se tasi o si'i e tolu i le ta'aloga o le powerlifting fa'atasi ai ma le deadlift ma le squat, ma o le pau lea o le si'i i le ta'aloga o le Paralympic powerlifting. E fa'aaogaina fo'i i le tele o a'oa'oga mamafa, fa'a-tinana, ma isi ituaiga a'oa'oga e atiina ae ai maso o le fatafata. O le malosi o le bench press e taua tele i ta'aloga tau aua e feso'ota'i lelei ma le malosi o le tu'i. E mafai fo'i e le bench press ona fesoasoani i tagata ta'a'alo e fa'aleleia a latou fa'atinoga aua e mafai ona fa'ateleina ai le mamafa lelei ma le hypertrophy galue o le tino pito i luga.