MND-HA34 Mea faigaluega fa'amalositino mafiafia mafiafia maualuga mafolafola Bench

Omi nofoa mafolafola. E pei ona taʻua, o le pectoralis major e aofia ai le pito i luga ma le pito i lalo. A fa'anofo mafolafola, o ulu uma e lua e fa'amamafa tutusa, lea e sili ai lenei fa'amalositino mo le atina'eina atoa o le pepe. O le nofoa fa'apalapala lolomi e sili atu le sua masani, fa'atusatusa i au gaioiga i aso uma.

O le nofoa lomitusi, po o le fatafata, o se fa'amalositino o le tino pito i luga lea e oomi ai e le tagata a'oga se mamafa i luga a'o taoto i luga o se nofoa fa'aa'oa'oga mamafa. O le faʻamalositino e faʻaaogaina ai le pectoralis major, le pito i luma, ma le triceps, faʻatasi ai ma isi maso faʻamautu. E masani ona fa'aoga le pa'u e taofi ai le mamafa, ae mafai fo'i ona fa'aoga se pea pa'u.

O le si'isi'i e tolu i le ta'aloga o le si'isi'i malosi fa'atasi ma le si'isi'i oti ma le si'isi'i, e na'o le pau lea o le si'i i le ta'aloga o le Siisii ​​malosi o le Paralympic. E faʻaaogaina tele foi i toleniga mamafa, faʻaleleia o tino, ma isi ituaiga o aʻoaʻoga e atiaʻe ai maso o le fatafata. E taua tele le malosi o lo'o fa'asalalau i ta'aloga tau ona e fa'atasi ma le malosi tu'i. E mafai foʻi ona fesoasoani le lomitusi faʻasalalau e faʻafesoʻotaʻi tagata taʻalo e faʻateleina a latou faʻatinoga aua e mafai ona faʻapupulaina ai le mamafa ma le hypertrophy galue o le tino pito i luga.