O le fanua o loʻo utaina i lalo o le lauʻeleʻele o loʻo maua ai le tele o le malosi o le malosi e ala i le faʻaogaina o ni faʻailoga eseese ma taulima tulaga. Ua fuafuaina le eleele o le eleele e taofi ai le galuega i luga o le eleele aʻo faʻateleina le malosi ma le faʻaleaogaina mai le vae i luga. O le tele o iunite e mafai ai e le tagata faʻaaoga ona faia le tele o faʻafiafiaga; Squats, māmā, cramps, ua feolafui lio, ma isi mea
Eseese malosi o loʻo avanoa e faʻaaogaina ai le tele o utaina faʻailoga ma isi mea e tasi.
O le tuʻu i luga o fuʻa i luga o le fola e lagolago ai aʻoaʻoga.
Uili ma mamafa e le o se vaega o le himmer malosi atoatoa o pisinisi o pisinisi