MND-FF51 Nofoa e Nofo ai mo le Olimipeka

O le seated press o se suiga o le standing press, o se faamalositino e faaaoga e faamalosia ai maso o tau'au. O le overhead press o se gaoioiga faavae mo le fausiaina o le malosi faavae ma le fausiaina o se tino paleni atoatoa. O le faaaogaina o se barbell e mafai ai e se tagata ona faamalosia itu taitasi o le maso i se auala tutusa. E mafai ona aofia ai faamalositino i faamalositino tau'au, push-ups, faamalositino o le tino pito i luga, ma faamalositino atoa o le tino. O le aluga vaivai o le nofoa o le a sili atu ona mafanafana ai faamalositino.