O le Prone Leg Curl e ofoina atu ai toleniga tete'e fa'atasi ai ma le sa'olotoga e gaoioi ai e fa'aleleia atili ai le malosi o le ogatotonu, paleni, mautu ma le felagolagoma'i. Ua mamanuina i se tulaga la'ititi ma le maualuga maualalo e fetaui ma so'o se nofoaga fa'amalositino, e faigofie ona fa'aoga.
Fa'atasi ai ma fa'aputuga mamafa e mafai ona tele le gafatia e si'i ai i totonu o se fa'avaa. E fetaui lelei mo nofoaga po'o avanoa laiti.
Faatasi ai ma ona mamafa ma le tino lelei, faapea ai ma le tele o mea faaopoopo, e ofoina atu ai le tele o gaioiga talafeagai e galue ai i vaega o maso ua atofaina.
O lo'o i ai se fa'ailoga e fesoasoani ai i ē fa'amalositino i le fa'atulagaina ma tu'uina atu fautuaga mo fa'amalositino eseese. E fetaui lelei mo nofoaga e le lava le aufaigaluega po'o nofoaga e leai ni tagata faigaluega.