Talu mai lona atinaʻeina, ua sili atu ona taatele uila faamalositino ma ua avea ma mea faigaluega e manaʻomia mo faletaalo. O le mea faigaluega faamalositino foi lea e tulaga lua i le faʻaaogaina o le faamalositino i le fale. Ua faʻateleina tagata e faʻaaogaina uila faamalositino e faamalositino ai. O le meafaigaluega sili lea e faatoilalo ai faʻamaʻi fatu. Muamua, o le faamalositino masani i le tietie uila e mafai ona faʻalauteleina ai le galuega a le fatu o le tagata tietie uila, faʻavavevaveina le tafe o le toto, faʻamautinoa le lava o le sapalai o le okesene i le faiʻai, ma faʻatumauina le faiʻai i se tulaga sili atu ona galue. E mafai foi e faamalositino i le tietie uila ona puipuia le toto maualuga, puta tele, ma le faʻamaʻaʻaina o alatoto, ma faʻamalosia ai ponaivi, o nisi taimi e sili atu ona aoga nai lo vailaʻau.
O le faasologa o uila faamalositino faapisinisi a le MND ua vaevaeina i ni uila faamalositino tu sa'o, lea e mafai ona fetu'una'i le malosi (malosiaga) i le taimi o faamalositino ma maua ai le aafiaga o le malosi faaletino, o lea e ta'ua ai e tagata o se uila faamalositino. O uila faamalositino o ni meafaigaluega faamalositino masani e pei o le aerobics (e faatatau i meafaigaluega faamalositino anaerobic) e faataitai ai taaloga i fafo, ma e ta'ua foi o meafaigaluega e aoao ai le fatu ma maso. E mafai ona faaleleia atili ai le tino o le tino. Ioe, e iai foi le faaaogaina o ga'o, ma o le faaaogaina o ga'o mo se taimi umi o le a iai le aafiaga o le pa'u o le mamafa. Mai le vaaiga o le metotia fetuunaiga o le tete'e o le uila faamalositino, o uila faamalositino o lo'o iai nei i le maketi e aofia ai uila faamalositino lauiloa e pulea e le maneta (lea e vaevaeina foi i le pulea o le maneta i totonu ma fafo e tusa ai ma le fausaga o le uili lele). Uila faamalositino atamai ma faauo i le siosiomaga e gaosia e ia lava.
O le faamalositino i se uila faamalositino e tu i luga mo pisinisi, o le tietie uila masani, e mafai ona faalautele ai le galuega a lou fatu. A leai, o le a manifinifi ma manifinifi ai alatoto, o le a faasolo ina faaleagaina le fatu, ma a oo i le matua, o le a e oo i faafitauli e aumaia ai, ona e iloa ai lea le atoatoa o le tietie uila. O le tietie uila o se faamalositino e manaomia ai le tele o le okesene, ma e mafai foi e le tietie uila ona puipuia le toto maualuga, o nisi taimi e sili atu ona aoga nai lo vailaau. E puipuia ai foi le puta tele, le faamaaa o alatoto, ma faamalosia ai ponaivi. O le tietie uila e faasaoina ai oe mai le faaaogaina o fualaau faasaina e tausia ai lou soifua maloloina, ma e leai se afaina.
O le aganu'u fa'apisinisi a le MND FITNESS e lagolagoina se olaga soifua maloloina, toaga ma fefa'asoaa'i, ma ua tautino atu i le atina'eina o meafaigaluega fa'amalositino fa'apisinisi "saogalemu ma maloloina".
