Meafaigaluega Fa'amalositino MND-C30 mo A'e i Totonu, Meafaigaluega Fa'amalositino Fa'aulufale Mai, Rigs Crossfit

O le Crossfit rack o se ituaiga o aʻoaʻoga malosi ma faʻamalositino. Ia saʻo, e le gata o se auala faigofie o le faʻamalositino, ae o se aʻoaʻoga foʻi o le fetuʻunaʻi o le tino i lalo o tulaga eseese. E aofia ai vaega o le galuega a le fatu ma mama, onosaʻi o le tino, tomai, malosi, fetuʻunaʻi, malosi pāpā, saoasaoa, faʻamaopoopo, paleni ma le pulea o le tino. O le poto masani faʻaleaʻoaʻoga tuʻufaʻatasi ma le faʻaaogaina moni a tagata faʻatau, o le mamanu o le tele o galuega faʻatino o le rack aʻoaʻoga, e aoteleina e pei ona taua i lalo:

1. Galuega e tele: o se fa'avaa a'oa'oga e mafai ona nofo i lalo e fa'ata'amilomilo, fa'apipi'i nofoa, a'oa'oga fa'alava, fa'amautu fa'amau, a'e maea, mama, fa'alava tutusa, a'e apefai, a'oa'oga polo puipui, fa'avaa a'oa'oga autu o le paelo, a'oa'oga fa'alelei malosi tumau, tulaga tu'u logo ma isi galuega ua tu'ufa'atasia;

2. Faigofie ona faʻaaoga: faʻapipiʻi fetuutuunai o mea faʻaopoopo, fetuʻunaʻiga maualuga o le squat ma le bench press 1s faʻaleleia le uati, e tusa ai ma le tulaga o le tagata faʻatau tuʻufaʻatasiga faʻafuaseʻi;

3. Faiga fa'alelei, taugofie ma lelei: o le tau o se squat e matua maualalo ifo nai lo se fata squat fa'apisinisi, o le filifiliga muamua lea o meafaigaluega fa'apitoa mo potu a'oa'oga tumaoti e leai se totogi;

4. E mafai ona fa'apitoa, faigofie ona fa'apipi'i: e tusa ai ma mana'oga o le 'upega tafa'ilagi fa'apitoa. O le koluma ma le fua fa'atekinolosi fa'aeletoronika e vaneina i le laser, e fa'aleleia atili ai le tulaga lelei, a'o fa'atagaina oe e fetu'una'i le maualuga o le matau i se va'aiga vave. 30mm le polo fa'amau, o le matau fa'apitoa malosi tele o le u'amea CF, e tusa ai ma le mamanu o le gaioi o le pi'o, e fa'aleleia atili ai le lelei o le pi'o. Fa'aitiitia le fa'alavelave o le pi'o ma le fa'atulagaina o la'au. O le pa e maua ai le pepa o le barbell e fa'apipi'i lelei ai le pepa logo ma le fata, e fa'ateleina ai le mautu ma le faigofie ona tu'u.