MND-C30 Meafaigaluega Fa'amalositino I totonu o le A'e Apefa'i Fa'aulufale mai Meafaigaluega Fale Ta'alo Rigs Crossfit.

Crossfit fata o se ituaiga o toleniga malosi ma le malosi. Ina ia saʻo, e le gata o se auala faigofie o le malosi, ae o se toleniga foi o le fetuutuunai o le tino i lalo o tulaga eseese. E aofia ai vaega o galuega cardiopulmonary, faʻapalepale o le tino, gafatia, malosi, fetuutuunaʻi, malosi paʻu, saoasaoa, faʻamaopoopoina, paleni ma le pulea o le tino. Aʻoaʻoga faʻapitoa tuʻufaʻatasia ma le faʻaogaina moni o tagata faʻatau, o le mamanu o le fata aʻoaʻoga faʻapitoa, aoteleina e pei o o lo'o mulimuli mai:

1. Tele-galuega: o se faʻavaa aʻoaʻoga e mafai ona nofo i squat, nofoa lomitusi, faʻataʻitaʻiga paʻu aʻoaʻoga, faʻamalolo tumau, aʻe maea, mama, pa tutusa, apefaʻi aʻe, tulimataʻi aʻoaʻoga polo puipui, faʻavaa aʻoaʻoga paelo autu, aʻoaʻoga faʻamalosi malosi faʻamautu. , nofoaga e tu'u ai logo ma isi galuega fa'atasi;

2. Fa'afaigofie ona fa'aoga: fetu'utu'una'i fa'apipi'iina o mea fa'aoga, squat ma nofoa fa'amau fa'amauina maualuga fetuutuunai 1s uati fa'apipi'i, e tusa ai ma le tulaga o le tagata fa'atau tu'u fa'atasi;

3. Atmospheric fashion, taugofie ma lelei: o le tau o le squat e matua maualalo ifo nai lo se fata squat faapisinisi, o le filifiliga muamua o faleaoga tumaoti e leai se eletise eletise;

4. E mafai ona faʻapipiʻiina, faʻapipiʻi faigofie: e tusa ai ma manaʻoga o le nofoaga faʻapitoa faʻapitoa. O le koluma ma le laisa togitogiga numera numera, faʻaleleia le lagona o le lelei, aʻo faʻatagaina oe e fetuunai le maualuga o le matau i se tepa. 30mm fa'amau fa'amau, sili malosi u'amea u'amea CF matau fa'apitoa, e tusa ai ma squatting faagaioiga mamanu, fa'aleleia squatting lelei. Fa'aitiitia le fa'alavelave o squats ma le fa'aogaina o la'au. O le paʻu mauaina o le laupepa paʻu e faʻapipiʻi atoatoa ai le laupepa logo ma le fata, faʻateleina le mautu ma le faʻaogaina talafeagai.