Crossfit fata o se ituaiga o toleniga malosi ma le malosi. Ina ia saʻo, e le gata o se auala faigofie o le malosi, ae o se toleniga foi o le fetuutuunai o le tino i lalo o tulaga eseese. E aofia ai vaega o galuega cardiopulmonary, faapalepale o le tino, gafatia, malosi, fetuutuunai, malosi pa, saoasaoa, faamaopoopoina, paleni ma le pulea o le tino.
O le tele o ituaiga o gaioiga ma meafaigaluega fesoasoani e le gata ina faʻateleina le fesuisuiai ma le fiafia o aʻoaʻoga, ae faʻapea foi ma le le iloa e aloese mai le le paleni o le atinaʻeina o le tino. Ae ui i lea, o tagata o loʻo faʻataʻitaʻiina i le auala masani o le malosi ma le aofaʻi o aʻoaʻoga e masani lava ona i ai le tulaga o le le paleni o le atinaʻeina o maso i vaega eseese o le tino e sili atu pe itiiti. O lenei fa'alavelave e taua tele mo le malosi o le gaioiga
O aʻafiaga leaga o le malosi ma le saogalemu o taʻaloga e matua tele lava.
Pe e te fiafia i le fausiaina o tino, manaʻo e faʻaumatia le gaʻo, pe manaʻo e faʻamalosi oe, e mafai ona e mauaina se mea mai lenei metotia aʻoaʻoga. Talu ai o loʻo i ai se numera tele o le malosi tuʻufaʻatasiga aʻoaʻoga gaioiga i le crossfit, e pei o le toso malosi, toso i totonu ma isi mea, o nei gaioiga e fesoasoani tele e faʻateleina ai maso.
O la matou kamupani o se tasi o kamupani gaosi mea faigaluega malosi i Saina, faatasi ai ma le 12 tausaga o le poto masani i alamanuia malosi. O le lelei oa tatou oloa e faʻatuatuaina, mai mea mataʻutia i oloa maeʻa, o loʻo tausisia lelei tulaga faʻavaomalo faʻavaomalo, gaioiga uma tau pisinisi pe uʻamea poʻo le fufuluina o oloa, i le taimi lava e tasi e matua talafeagai le tau.