Crossfit rack o se ituaiga o le malosi ma le malosi toleniga. Ina ia saʻo lava, ae e le gata e faigofie ona aliaʻe o se auala sili ona faigata i le tino, ae o le faʻaalia foi o le faʻalauteleina o tulaga i lalo o tulaga eseese. E aofia ai fanua o galuega faʻataʻitaʻi, faʻamalosi tino, agavaʻa, malosi, faʻatupuina le mana, faʻateleina, faʻafailele, paleni ma le tino pulea.
E le gata i le tele o mea e faʻagaioi ma fesoasoani a au fesoasoani ma fesoasoani. Peitaʻi, o tagata e faʻataʻitaʻia ma faiga masani o le malosi ma le tele o toleniga aʻoaʻoga i taimi uma lava le phnomenmon e le paleni o maso o le tino i vaega eseese o le tino. O lenei mea e taua tele mo le ola gaoioi
O aʻafiaga le lelei o le malosi ma le saogalemu o taʻaloga e tele tele.
Pe e te fiafia i le tino faʻatupuina, manaʻo e leiloa le gaʻo, pe manaʻo e fai oe malosi, e mafai ona e mauaina se mea mai lenei metotia aʻoaʻoga. Aua o loʻo iai le tele o le malosi o aʻoaʻoga gaioiga i le aufaʻatasi, e pei o le toso malosi, toso i totonu ma o lea, o nei gaioiga e matua aoga e faʻateleina ai le maso mea.
O le matou kamupani o se tasi o sili sili ona lelei meafaigaluega gaosi gaosi oloa i Saina, ma le 12 tausaga o le poto masani i le malosi alamanuia. O le lelei oa matou oloa e faʻatuatuaina, mai mea mata matati uma e maeʻa ai, o loʻo iai pea le tausisia o tulaga lelei faʻavaomalo, e tutusa lava le tau.