O se faʻapitoa faʻapitoa mo le atinaʻeina o le malosi o le maclese maso ma lima. O le faʻamalositino e maua ai le faʻalauteleina o lima i luma e ala i le tuleia o tuʻu lua e tumau. O le tetee, mafua mai i se poloka mamafa, pe mafai ai ona puleaina avega talafeagai i mataupu taitasi.
O le amo o le gaioiga o le a feololo mo se lagona lelei.
O lima uma e lua e tutoʻatasi e faʻateleina le faamaopoopoina
O le foliga o le lima e mafai ai e tagata faaaoga ituaiga eseese e saili se sili ona lelei o le gaioiga ma na o le tasi le fetuunaiga i le nofoa.
Tufa e mautinoa talafeagai talafeagai mo tagata taʻitasi
O le foliga o le tua na mafai ona avea ma se mafanafana sili ona lelei
Maso
Fatafata
Pepa maimoa
Triceps