MND-AN33 Laina Nofoa

O le nofoa uaea o se faamalositino e toso ai maso o le tua i se tulaga lautele, aemaise lava le latissimus dorsi. E faamalositino foi maso o le lima ma maso o le lima pito i luga, aua o le biceps ma le triceps o ni mea e faamautuina ai le malosi mo lenei faamalositino. O isi maso e faamautuina ai maso e aofia ai maso o le hamstrings ma le gluteus maximus. O lenei faamalositino e faia e atiina ae ai le malosi nai lo o se faamalositino o le folau e pei o se aerobic. E ui lava e ta'ua o se laina, ae e le o le gaioiga masani o le folau e te ono faaaogaina i le masini folau e pei o se aerobic. O se faamalositino aoga aua o le tele o taimi i le aso e te tosoina ai mea agai i lou fatafata. O le aoaoina e faaaoga ou manava ma faaaoga ou vae a'o tausia sa'o lou tua e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le tiga ma manu'a. O lenei faiga sa'o o le tua ma le manava e faaaogaina o se tasi e te faaaogaina foi i faamalositino o le squat ma le deadlift.