MND-AN31 Hyper Extension Nofoa Roma e mafai ona fetu'una'i

O le nofoa Roma e mafai ai ona e tu sa'o oe a'o faia ni gaioiga eseese, nofo ma punou i tua e atiina ae ai lou ogatotonu po'o le fuli i luga e fai ai fa'amalositino o le tua i ni gaioiga fa'apitoa.

E mafai ona e fa'aogaina lenei masini e fai ai sit-ups, straight ups, side pi'o, push-ups, 'oti tua, fa'amalositino dumbbell, ina ia mafai ona e fa'aitiitia ai tau fa'amekanika, fa'aleleia atili le lelei o le fa'amalositino, ma fa'aleleia atili ai le malie o le fa'amalositino.

E matuā talafeagai lava mo faamalositino ma toleniina o le fatafata, tau'au, tua, maso o le manava, ma isi mea faapena, e aofia ai le bench press, press, dumbbell curl, sit-ups/sit-ups, push-ups, ma isi mea faapena.