E faigofie ona faia fetuunaiga i le lima e tasi—mo le tulaga o le lima faigaluega, tibia pads ma thigh pads—a o nofonofo, lea e mafai ai ona vave fa'atulaga mo le tele o tagata fa'amalositino. O le mamanu e sefe ai le avanoa e ofoina atu ai le fa'amalositino lelei mo le malosi o le tino pito i lalo mo maso o hamstrings ma quadriceps.
Fa'afetaui le tele o gaioiga.
E tele fetuunaiga (tua, tibia pad, ma le tulaga o le lima o le tagata e galue) e galulue faatasi e tuuina atu le mafanafana mo tagata e eseese maualuluga ma tomai.
O le tulimanu o le nofoa e 20° e fa'atulaga ai le tagata fa'amalositino mo le malosi atoatoa o le fa'agaoioiga o quadriceps ma hamstring.