O le lima e mafai ona feliuliua'i e aveese ai le mana'omia o le fetu'una'iga a'o fa'atagaina ai tagata fa'aoga e gaoioi i se mamanu e sili ona fetaui ma le ituaiga o latou tino po'o le gaioiga e fiafia i ai.
O 'au e mafai ona feliuliua'i ma fa'ata'amilomilo e mafai ai ona faia le tele o fa'amalositino mai le dumbbell curl i le hammer curl. O 'au tulaga ese e otometi lava ona feliuliua'i e fa'afetaui ai le tele o fa'amalositino.
O le umi o le lima ma tulilima e maua ai se fa'asinomaga mo le tausisia o se tulaga tutusa o tulilima.